1.訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，也不必練習(xí)出汗。這種效果不一定好。患有心臟病或高血壓的朋友不應(yīng)該使用跑步機(jī)進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)空氣應(yīng)保持打開狀態(tài)。空調(diào)不應(yīng)該太高。

2.即使你在家里練習(xí)健身器材，也應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋練習(xí)，而不是赤腳練習(xí)。

3.在練習(xí)過程中，*好每15分鐘加一些水，但不要太多。

4.不要練習(xí)在跑步機(jī)上向后走。

5.不要每周訓(xùn)練超過4次，并在飯后一小時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。

6.如果您正在練習(xí)用于減少脂肪的跑步機(jī)，您可以在練習(xí)期間使用腹部力量訓(xùn)練，例如仰臥起坐。

7.練習(xí)跑步機(jī)在一兩天內(nèi)看不到運(yùn)動(dòng)的效果，結(jié)合其他戶外有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意減少高脂肪食物的攝入量，吸煙的朋友應(yīng)該減少吸煙次數(shù)。實(shí)踐。

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