健身不僅是減肥和減肥的一種方式，也是一種生活方式。它會(huì)影響我們的思想和生活，幫助我們了解自己，發(fā)現(xiàn)自己，表達(dá)自己。健身不僅僅是體育鍛煉。這是一個(gè)不可分割的整體，包括訓(xùn)練，飲食和睡眠。健身是基于和諧的原則。和諧法則認(rèn)為，我們應(yīng)該與自然和諧相處，遵循事物發(fā)展的客觀規(guī)律，不做任何違背自然的事情。理解和學(xué)習(xí)和諧規(guī)則是健身的**步，也是*重要的一步。

一，健身

和諧法存在于許多領(lǐng)域。在中國古代文明中，和諧法則的另一種表達(dá)是陰陽。陰陽是中國文化的根源，涵蓋哲學(xué)，自然科學(xué)，社會(huì)科學(xué)等領(lǐng)域。中國古代哲學(xué)家認(rèn)為，世界上的一切都是由陰陽組成的。陰陽不僅是對(duì)立的，而且是相互統(tǒng)一的。它們相互補(bǔ)充，相互影響，并繼續(xù)在自然界中發(fā)揮作用。所謂“一元一陰”。太陽在移動(dòng)，明亮，溫暖，陰仍然，冷，黑。所有事物的生存方式都是陰陽的平衡。陰或過陽不利于事物的發(fā)展。

在健身領(lǐng)域，訓(xùn)練是陽，飲食和睡眠為陰訓(xùn)，可以培養(yǎng)陽氣能量，增強(qiáng)身體痰;飲食和睡眠可以培養(yǎng)陰能，放松身心，使精神和情緒達(dá)到平靜的陰陽狀態(tài)，或者訓(xùn)練/飲食和睡眠基本上是整體的兩個(gè)部分，它們同樣重要并且相互依賴。大量健身人員的問題是將這兩個(gè)部分分開并*終使他們的健身路徑停滯不前。

脂肪燃燒分為兩個(gè)方面：訓(xùn)練期間脂肪燃燒和休息期間脂肪燃燒。除了訓(xùn)練，我們每天休息22至23小時(shí)，因此增加靜息時(shí)的脂肪燃燒率對(duì)于減少脂肪非常重要！訓(xùn)練可以消耗脂肪，提高靜息時(shí)的靜息代謝率（代謝率越高，脂肪在休息時(shí)燃燒得越快），并且可以改善睡眠;飲食和睡眠可以增強(qiáng)身體的恢復(fù)和改善能力。運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)效率，使訓(xùn)練更有利于脂肪燃燒。不科學(xué)的訓(xùn)練會(huì)影響全天的脂肪消耗;不合理的飲食會(huì)影響睡眠質(zhì)量，削弱減肥訓(xùn)練的幫助;睡眠不規(guī)律，會(huì)影響食欲，降低身體的適應(yīng)力，影響運(yùn)動(dòng)水平，訓(xùn)練，飲食和睡眠，只能通過相互作用，在健身過程中互相幫助，達(dá)到減肥的目的。

二，培訓(xùn)

“輕傷不下火線”，“沒有痛苦就沒有收獲”，這并不完全適用于某些人在和諧法訓(xùn)練中的兩個(gè)極端：極端和柔軟的極端極端走向極端，雖然這種方法有助于在短期內(nèi)減少脂肪（畢竟卡路里消耗量更多），但在健身房每天出汗三到四個(gè)小時(shí)，但隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致過度訓(xùn)練。*終，它會(huì)危害健康，減少新陳代謝，并阻礙脂肪燃燒。那些走極端極端的人喜歡“5分鐘瘦肚子運(yùn)動(dòng)”的訓(xùn)練方法，但他們不知道這些方法可以促進(jìn)脂肪燃燒（畢竟，你是鍛煉身體），但是因?yàn)橛?xùn)練時(shí)量太小，影響幾乎可以忽略不計(jì)。如何制定符合自然規(guī)律的科學(xué)培訓(xùn)計(jì)劃，并幫助您長時(shí)間燃燒脂肪，將在以下章節(jié)中詳細(xì)說明。

三，飲食

在飲食方面，健身非常容易走向陰極。為了在短時(shí)間內(nèi)快速減肥，極端節(jié)食（極端陰）的方法被用來打破自然平衡法。*終結(jié)果相似：健康受損，體重反彈。一些健身人，因?yàn)樗麄冊(cè)陲嬍称陂g非常渴望食物，*終從陰極到陽極（暴飲暴食）！

幾年前，有一個(gè)減肥計(jì)劃在全世界非常受歡迎。經(jīng)過長期調(diào)查，大多數(shù)參賽者表現(xiàn)出體重反彈。有些球員甚至在比賽前超重。這違反了自然法則。結(jié)果。

第四，睡覺

三十年前，大多數(shù)人的睡眠依然和諧。今天，越來越多的人正在走向兩個(gè)極端的睡眠。大多數(shù)人走向陰極，他們的睡眠嚴(yán)重不足，有不到6小時(shí)的健康警示線;少數(shù)人已經(jīng)走到了極端的陽氣，他們睡得太久，甚至超過10個(gè)小時(shí)。

本篇文章為大家講解了《重慶專業(yè)健身器材廠家：健身的主要組成部分是什么？》，希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>

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